鉄分も葉酸もサプリで補給という考え方も確かにありますが…

この頃は妊娠中でも飲むと良いとされるサプリも多くなりました。
葉酸やカルシウム、鉄分もサプリやおやつとして販売されているものも増えました。

特に葉酸は病院で勧められることも多く、わたし自身も利用することが多かったのですが…。
気になって病院で聞いてみたら、思いがけない原料が使われていることが多いと知って、とても驚いたのです。

サプリの原料を見てみたら、これが意外と驚くことが多かった

妊婦向けにこだわって作られているものもあるので、すべてがそうではありませんが、

  • 葉酸は合成された葉酸が使われている(野菜ではない)
  • カルシウムも卵の殻や貝殻など普段食べないものになっていることも
  • 鉄分は豚の血が原料だったり、濃度がとても低いこともある
  • サプリにするために様々な添加物が加えられていることが多い

と、妊娠して食生活に気を使って…としても、毎日摂るサプリでこれだと少しもったいないと言われたのです。
サプリは飲んだら安心してしまうので、注意しないと足りなくなってしまうことも多い、と。

特に鉄分のサプリは安いものだと特に添加物は多いし吸収はされにくいものも多いし、あえて飲む必要はないと思う、と指導されまして…。

確かにそうだなあ、なるほど。
となんとも納得してしまったのでした。

多くの人が利用しているし安心だとは思うものの…

もちろん、葉酸もカルシウムもそんな原料のサプリは危険!
というわけではありません。
多くの人が利用しているし、合成されているからこそのメリットもあるものです。

ただ、「せっかく食生活にも気を使っているなら、わざわざサプリまで摂らなくても」という考えにも納得。
特に鉄分は吸収されにくいサプリも多いので、サプリを飲むと安心して足りなくなるのが少し怖いところもあると思います。

なので、どうせやるならできるだけのところまで頑張る。
無理なら相談してみるのが安心できるやり方なのではないかなあ、と感じています。

わたしはサジーで対策していました

鉄分補給が食生活だけでできるとはなかなか自信が持てなかったので…。
わたしはサジーという果物ジュースにも頼ることにしていました。
妊娠中でも問題なく飲めるけれど、鉄分補給だけでなく冷えや便秘対策にも合っていたようで、とても頼れる存在だと思います。